運動先做肌力訓練的好處
先做肌力運動，訓練肌肉強度、增加身體穩定度，之後再做緩和的有氧運動...

By Kenny 林煦堅

2013-05-05 06:46:38 有 11 人按讚

運動先做肌力訓練的好處
先做肌力運動，訓練肌肉強度、增加身體穩定度，之後再做緩和的有氧運動，較不易有運動傷害。
動作皆是重復10~20下為1個迴圈，做完後稍微休息幾秒再做，約做2~3個循環。

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